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南京市江宁开发区学校学生睡眠管理制度
2021/6/10 11:42:42  来源:陈小锋  字体显示:   阅读:22

南京市江宁开发区学校学生睡眠管理制度

(小学部)

 

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要,为保证我校学生享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展,我校特做出如下要求:

一、 学生睡眠管理制度

1. 明确睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时;

2. 严格遵守入睡时间:小学生睡觉不得晚于21:20

3. 保证作息规律:做到按时入睡,按时起床,早睡早起;

4. 养成良好个人习惯:合理安排放学后的时间,做到省时高效,合理紧凑;

5. 教师关注学生上课精神状态,对睡眠不足的,要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间,坚持劳逸结合、适度锻炼;

6. 学生上午上课时间固定为8:30,各个班级不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动;

7. 对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生,由家长提出书面申请,待批准后,学校提前开门,安排值日教师看护,学生在教室进行自习;

8. 保证大课间的活动时间,每天保证一节体育课或者体锻课,全面完成教学任务;

9. 学校督促各年级各班级严格控制学生的课业负担量,提高课堂效率和质量。小学一、二年级不留书面作业,其他年级课外作业总量控制在1小时以内,教师指导学生利用好自习或课后服务时间,让学生在校内基本完成书面作业;

10. 高度重视做好学生睡眠管理与指导工作,将学生睡眠状况纳入学生体质健康检测和教育质量评价监测体系,充分利用现代信息技术手段,提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。

二、 对家长的建议

1. 培养学生养成良好的学习习惯,家庭作业按时完成。对于是在完不成的学生,和任课教师积极沟通,寻求解决办法;

2. 指定严格的睡眠时间:小学生睡眠时长不少于10小时,睡觉时间不得晚于21:20

3. 家长做好教育和监督管理,培养孩子养成良好的作息习惯,按时睡觉,到点起床,早睡早起;

4. 家长为孩子做好榜样,帮助孩子进行规律作息。

 

 

南京市江宁开发区学校学生睡眠管理制度

学部)

 

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要,为保证我校学生享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展,我校特做出如下要求:

一、学生睡眠管理制度

1.明确睡眠时间:学生每天睡眠时间应达到9小时;

2.严格遵守入睡时间:学生睡觉不得晚于22:20

3.保证作息规律:做到按时入睡,按时起床,早睡早起;

4.养成良好个人习惯:合理安排放学后的时间,做到省时高效,合理紧凑;

5.教师关注学生上课精神状态,对睡眠不足的,要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间,坚持劳逸结合、适度锻炼;

6.学生上午上课时间固定为8:00,各个班级不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动;

7.对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生,由家长提出书面申请,待批准后,学校提前开门,安排值日教师看护,学生在教室进行自习;

8.保证大课间的活动时间,每天保证一节体育课或者体锻课,全面完成教学任务;

9.学校督促各年级各班级严格控制学生的课业负担量,提高课堂效率和质量。小学一、二年级不留书面作业,其他年级课外作业总量控制在1小时以内,教师指导学生利用好自习或课后服务时间,让学生在校内基本完成书面作业;

10.高度重视做好学生睡眠管理与指导工作,将学生睡眠状况纳入学生体质健康检测和教育质量评价监测体系,充分利用现代信息技术手段,提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。

二、对家长的建议

充足良好的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。孩子正在发育阶段,每天的睡眠时间初中生应达到9小时。为了让孩子有一个良好健康的睡眠环境,特向家长倡议如下:

1.给孩子营造良好的睡眠环境

家长尽可能营造温馨舒适的生活就寝环境,确保孩子身心放松、按时安静就寝,不熬夜,养成良好睡眠习惯。为保证孩子每天不少于9个小时的睡眠,建议在完成作业和洗漱后让孩子上床休息。如果孩子睡不着,可以通过放一些舒缓的音乐帮助孩子入眠。

2.早睡早起身体棒

好的睡眠习惯应该从小培养,良好的睡眠习惯有助于孩子尽快进入睡眠状态,提高睡眠质量。请您与孩子约定好每天的睡觉时间与起床时间,帮孩子养成准时上床,按时入睡,早睡早起的好习惯。

3.鼓励孩子午休

上午孩子们进行了快节奏学习,比较困乏。学生进行午休,时间不宜过长,建议半小时左右,这样可以保证孩子有充足的精力去学习。

 


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