江宁开发区学校（翠屏山校区）2025-2026学年度第一学期

第7周升旗仪式

【第一项：升旗手介绍——九5班杨成智】

杨成智同学在班级担任数学课代表，他品学兼优、乐于助人、尊重老师，时常帮助同学解决问题，是老师的好助手，同学们的好榜样。

【第二项：升国旗，奏唱国歌，少先队员行队礼】

【第三项：国旗下讲话——九5班杨子淇同学】

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！                                                      

   今天，迎着初升的朝阳，我们肃立在国旗下。此刻，我想与大家探讨一个与我们每个人息息相关，却又时常被我们忽略的话题——我们内心的世界。今天，我演讲的题目是“心灵阳光，健康同行”。

我们追求优异的成绩，锻炼强健的体魄，但更重要的，是守护一颗积极、阳光的内心。心灵的健康，是我们应对一切挑战、感受生活美好的基石。那么，当学习的压力、成长的烦恼袭来，我们该如何为心灵撑起一片晴空，实现“心灵阳光，健康同行”呢？在此，我分享三个关键的方法：

第一，正视情绪，做自己内心的朋友。感到焦虑、沮丧或压力山大时，请不要责备自己“不够坚强”。情绪是信号，不是弱点。接纳它的存在，静下心来问自己：“我真正的需要是什么？”是休息，是倾诉，还是改变方法？与自己和解，是走向强大的第一步。

第二，主动沟通，构建支持的网络。没有人是一座孤岛。当你感到困扰，请务必向你信任的朋友、家长或老师敞开心扉。一次真诚的倾诉，能分担大半的重量。同时，也请学会做他人的倾听者，用我们的善意相互支撑，共同前行。请记住，寻求帮助是智慧与勇气的表现。

第三，积极行动，为心灵寻找能量。情绪需要出口，而非压抑。感到疲惫时，去操场奔跑，让汗水带走烦忧；或者暂时放下书本，听听音乐，读一本好书，感受艺术与知识的滋养。这些积极的暂停，是为我们内心充电的最佳方式。

同学们，健康的心灵，并非没有阴霾，而是始终相信阳光会穿透云层。让我们从今天起，像认真对待每一次考试一样，认真关照自己的内心。

愿我们每个人都能学会耕耘自己的心田，及时拔除杂草，播撒阳光。当每一颗心灵都充满光亮，我们个人的步伐将更加坚定，我们的校园也将更加温暖、昂扬！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

【第四项：学生朗诵——《心灵阳光，健康同行》】

（甲）：青春，是什么？是清晨草叶上滚动的露珠，晶莹剔透，向往着天空。

（乙）：青春，是什么？是春日里抽出的第一枝新绿，充满生机，渴望长成参天大树。

（丙）：青春，是一首奔放的歌，旋律中跳跃着我们的梦想与憧憬。

（丁）：青春，是一片蔚蓝的海，海面上涌动着我们的激情与活力。

（合）：我们，正拥有这最美的年华。我们，正书写着最动人的诗篇。

（甲）：可是，年轻的航船，也会遭遇风雨。学业的压力，像迷雾笼罩海面，让我们偶尔迷失方向。

（乙）： 成长的烦恼，如突如其来的浪涛，拍打着我们尚未坚固的船身。

（丙）： 我们或许会困惑，会彷徨，会把心事锁进厚厚的日记。

（丁）： 我们或许会焦虑，会失落，会独自在安静的角落叹息。

（甲）： 我见过，有的同学将心事紧锁，让眉头代替了笑容；

（乙）： 我听过，有的朋友在深夜叹息，让孤独吞噬了星空。

（丙）：但我们想说，亲爱的同学，请你记得，心灵的天空，不应只有阴霾。我们需要一缕阳光，一缕温暖的阳光，一缕名为“健康”的阳光！

（丁）： 这阳光，是什么？

（甲）： 这阳光，是跌倒时，同学伸来的有力臂膀。一声“加油”，一次击掌，传递着最温暖的力量。

（乙）： 这阳光，是迷茫时，老师那充满信任与鼓励的目光。它如灯塔，穿透迷雾，为我们指引前行的航向。

（丙）： 这阳光，是疲惫时，一场酣畅淋漓的奔跑。让汗水带走烦恼，让脉搏的律动，奏响生命活力的乐章。

（丁）： 这阳光，更是我们面对自己时，那一份温柔与坚强。接纳不完美，相信自己，大声地告诉自己：“我能行！”

（合）： 对！这，就是心灵的阳光！心灵与健康，从来就是一对形影不离的伙伴，一对比翼齐飞的翅膀！

（甲）：健康的心理，是肥沃的土壤，让梦想的种子能够深深扎根，茁壮成长。

（乙）：阳光的心态，是璀璨的阳光，让青春的花朵得以绚丽绽放，散发芬芳。

（丙） 它不在遥远的天边，它就住在我们彼此关爱的心房里，闪耀在我们积极向上的行动中！

（甲）：让阳光住进心灵，我们要学会倾诉。把烦恼说出来，它就会减半；把快乐分享出来，它就会加倍。

（乙）：让阳光住进心灵，我们要懂得倾听。用一颗善良的心，去感受同伴的喜怒哀乐，做彼此最坚实的依靠。

（丙）：让阳光住进心灵，我们要拥抱运动。让汗水冲刷掉疲惫，让强健的体魄，成为承载我们梦想的方舟。

（丁）：让阳光住进心灵，我们要热爱生活。去读一本好书，去画一幅画，去仰望星空，去发现身边一切微小的美好。

（甲）：健康的心理，是那挺拔的树干，让我们能经风雨而屹立不倒；

（乙）：阳光的心态，是那繁茂的绿叶，让我们能沐阳光而生机盎然。

（丙）：心灵与健康，从来就是一对携手同行的伙伴。

（丁）：拥有阳光心灵，我们才能拥有真正的健康；拥有健康身心，我们才能让阳光更加灿烂！

（合）：同学们！让我们行动起来吧！

（甲）：从今天起，做一个温暖的人，对自己，也对他人，心有暖阳，无惧风霜！

（乙）：从今天起，做一个乐观的人，对顺境，也对逆境，身心挺拔，意志如钢！

（丙）：从今天起，做一个坚强的人，不惧挑战，勇敢前行。

（丁） 从今天起，做一个健康的人，让我们珍爱每一刻当下，关爱自己与彼此。

（甲）让阳光洒满心灵的每个角落，

（乙）让健康伴随我们成长的每个脚步！

（合）： 让我们沐浴心灵的阳光，与健康携手，共同谱写一曲——无悔的青春乐章！

（合）： 心灵阳光，健康同行！我们的青春，必将光芒万丈！

谢谢大家！

【第五项：第7周常规优胜班级表彰】

第7周常规考核优胜班级名单：

七3班、七5班、七7班

八11班、八12班、八13班、八15班

八16班、八17班、八18班、八19班

九1班、九7班、九8班、九9班、九10班、九11班、九14班